温泉
みなさんは疲れた時のリフレッシュ方法ってどんなことがありますか？
自分のリフレッシュ方法は…
温泉です！
家から自転車で10分くらいのところに天然温泉があるので、休みの前の日にそこへ行くことが日課になっています！
特に露天風呂が好きで、ひたすら寝湯でぼーっとしてます（笑
温泉には、
- 疲労やストレスを取り除く休養の機能
- 健康維持と増進をはかる保養の機能
- 医師が慢性疾患に対する医療の機能
があり、3つの健康づくりを総称して温泉療養と呼ばれています。
また、実際に転地効果によるストレスから解放の効果もあります。
転地効果とは温泉地のように普段とは全く違った環境に身を置くことで、日常のストレスから解放され、ストレスの多い現代社会では特にその効果に期待が高まっています。
みなさんは温泉の正しい入り方を知っていますか？
- 必ずかけ湯をする
- 最初は半身浴で体を慣らす
- 手足を動かして血行促進
- 入浴時間や回数を守る
- 水分と休息をしっかりと取る
④は1日3回くらいが目安みたいです。
泊まりで行った時なんかついつい何回も入りたくなりますよね（笑
また個人的には一週間の疲れを癒すとともに何も考えない時間を作ったり、携帯機器に触れない時間を作るのも大切だと思います！
ちなみに家でお風呂に入るとき、窓開けて入るのがオススメです！
露天風呂気分を味わうことができますよ（笑
